【消費警示】含糖飲料---甜蜜的陷阱
- 發布日期：2018-08-03
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- 審核： 李發兵
隨著社會經濟發展和營養膳食模式的轉變，全球范圍內含糖飲料的攝入量呈逐年增漲趨勢，其中兒童青少年是最主要的消費人群。尤其是在夏季,炎熱空氣如熱浪般襲來,這時來一瓶冷飲那叫一個暢爽！那么含糖飲料到底能不能喝呢？
什么是含糖飲料？
含糖飲料是指糖含量在5%以上的飲品。簡單的說，就是在其中添加糖的飲料，包括含糖的碳酸飲料、果蔬汁飲料、運動飲料、茶飲料、含乳飲料、植物蛋白飲料和咖啡飲料等。
常喝含糖飲料會有哪些隱患？
【含糖飲料與齲齒】：含糖飲料對健康的一個重要的不利影響是齲齒。飲用含糖飲料后口腔里的細菌可以使糖和食物殘渣發酵，參與形成牙菌斑；碳酸飲料有一定酸度，長期飲用也會酸蝕牙齒，增加患齲齒風險。
【含糖飲料與肥胖】：由于直接的能量攝入增加以及較差的飽腹感、刺激食欲等原因，常喝含糖飲料會增加兒童、成人肥胖的風險。每天每增加攝入1份含糖飲料（335-350ml），可以使兒童BMI（身體質量指數）一年內增加0.03kg/m2，使成人的體重4年內增加2.01kg。
【含糖飲料與2型糖尿病、高血壓】：過多飲用含糖飲料可能會導致營養素（例如鈣、維生素B2）的攝入降低，使2型糖尿病的發病風險增加。高含糖飲料攝入的人群與不喝或很少喝含糖飲料的人群相比，2型糖尿病的發病風險增加了31%，并且每天每增加攝入1份含糖飲料，2型糖尿病的發病風險增加28%。另有研究顯示，含糖飲料對血壓、血脂也有一定的影響，因此，建議公眾，不論孩子還是成人，都應不喝或少喝含糖飲料。
保持身體健康，首先要養成良好的飲食習慣，盡量少喝或不喝含糖飲料。如果喝的話，我們要認清飲料包裝的營養成分表，選擇含糖較低的飲料！
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